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Comment vivre une vie sans stress

Tout le monde arrive à être stressé pour une variété de raisons, par exemple, quand nous ne pouvons pas trouver la télécommande ou si d`autres agacent ou même nous fontfurieux. Le stress, quand il est excessif, peut causer des problèmes graves tels que l`acné et l`hypertension artérielle. Cependant, vivre une vie sans stress n`est pas si simple. Continuez à lire pour apprendre comment le faire.

mesures

Image intitulée Lead a Stress Free Life Step 1
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Pour commencer, arrêtez-vous et pensez et notez une liste des choses stressantes dans votre vie. Maintenant, pensez à toutes les bonnes choses qui sont arrivées et qui n`ont pas encore eu lieu. Revenez à des facteurs stressants et trouvez une bonne solution alternative pour tout le monde. Essayez de faire cet exercice une fois par semaine ou lorsque vous vous sentez particulièrement stressé. Maintenant, vous vous sentirez plus détendu!
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    Reconnaître les signaux de stress. Pour comprendre si vous êtes stressé, évaluez les symptômes les plus courants, tels que: grincement des dents, nausée, difficulté à respirer, attaques de panique, douleurs de toutes sortes, eczéma, dépression, difficulté à dormir, obésité et problèmes de digestion.
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    Si vous pensez qu`il est temps de faire une pause, essayez de vous donner quelque chose de chaud et savoureux à manger (mais assurez-vous que c`est une nourriture saine, les aliments malsains augmentent le stress!), comme la soupe au poulet. Buvez du thé chaud et prenez un bain relaxant avec des boules de bain ou de la mousse. Après une baignade, portez un pyjama chaud et confortable, regardez votre film préféré et mangez un morceau de chocolat pour le terminer.
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    Prenez de grandes respirations de temps en temps. Inspirez du nez, comptez jusqu`à trois et expirez de la bouche à compter de trois. Faites-le trois fois et vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux!
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    Lorsque vous êtes seul, dites les choses que vous devez faire à haute voix. Ensuite, dites toujours à haute voix que vous allez tout faire. Parler haut et fort des choses que vous devez faire vous rendra plus confiant et à l`aise que vous serez capable de tout compléter. En théorie, vous n`avez pas à être seul, cependant, si d`autres vous verront parler dans les couloirs de l`école, ils penseront que c`est un peu étrange!
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    Gardez la paix avec vos collègues de travail, camarades de classe, etc. Essayez d`avoir toujours une attitude positive et positive et de comprendre les gens autour de vous.
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    Suivez un régime sain! Les nourritures malsaines sont riches en graisse et peuvent mener à l`acné et ne vous font généralement pas sentir bien. Consommez cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Vous pouvez manger cinq portions de fruits seulement, ou trois de fruits et deux légumes. Il est également conseillé de consommer deux portions de viande et de poulet tous les jours. Évitez l`alcool, la caféine, le blé, les produits laitiers et les sucres (comme les boissons gazeuses, le café, les boissons alcoolisées, les pâtes, le pain, etc.)
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    Restez hydraté! Boire au moins huit verres d`eau par jour est très utile car l`eau élimine les toxines corporelles, qui contribuent au stress et à l`apparition de l`acné. Essayez de boire pendant la journée et pas tous d`un seul coup.
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    Gardez les pensées négatives loin. L`insécurité ne fait qu`aggraver la situation, alors assurez-vous d`avoir des pensées positives et d`avoir confiance en vous!
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    Faites de l`activité physique. L`exercice aide beaucoup. Même aller pour un simple jogging tous les jours est suffisant. Vous pouvez aller à la gym, cependant, respirer de l`air frais et profiter de la lumière du soleil est mieux. Essayez de faire des sports de plein air comme la natation, le vélo, etc.
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    Essayez de suivre une feuille de route régulière tous les jours. Fixez une heure fixe pour aller dormir. Ne déjeunez pas et ne dînez pas trop tard ni trop tôt.
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    Suivez un style de vie propre et bien rangé. Gardez votre chambre propre et faites votre lit tous les matins. Changez les draps toutes les quatre semaines et prenez une douche tous les jours. Lavez votre visage quand vous vous réveillez - ne laissez pas vos vêtements sur le sol et essayez de garder le sol propre. Organisez et gardez les tiroirs bien rangés, essayez aussi le feng shui, ce qui aide beaucoup à réduire le stress.
  • Conseils

    • Rappelez-vous qu`il est impossible de vivre une vie complètement sans stress. L`école, le travail et la famille sont une source de stress, le secret est de pouvoir le contrôler.
    • N`essayez pas d`oublier les choses qui causent du stress dans votre vie: ce n`est pas sain et vous vous sentirez plus stressé.
    • Si vous pensez que vous êtes trop stressé au point de ne pas vous sentir bien ou si vous avez des pensées suicidaires, rendez-vous immédiatement chez un médecin ou un psychologue.

    avertissements

    • Lorsque le stress atteint son maximum, arrêtez-vous, prenez un jour de congé et concentrez-vous sur l`avenir, sinon vous reviendrez au point d`avant et le cycle stress-stress deviendra insupportable.
    • Si vous sentez que quelque chose ne va pas, ne le niez jamais.
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