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Comment surmonter la peur de se marier

Bien que la société occidentale ait connu des changements radicaux au cours des dernières années et que les valeurs aient connu une véritable révolution, le mariage continue d`être une institution. Le fait que les gens continuent à se marier malgré les doutes et les craintes qui précèdent le grand pas en est la preuve. Il est normal d`avoir peur de se marier: c`est une décision importante qui affectera le reste de la vie. Penser attentivement vous aidera à le faire au bon moment, avec la bonne personne et au bon endroit. Évaluer rationnellement la possibilité de se marier vous aidera également à mieux gérer la décision. Si vous ne pouvez pas identifier la source de votre peur, les techniques qui sont généralement utilisées pour surmonter les phobies peuvent aller à votre secours.

Partie 1
Comprendre la raison de la base de la peur

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Repensez à vos vieilles relations ratées. Comment ou pourquoi sont-ils finis? Considérez les erreurs que vous avez faites pour les faire vaciller ou si l`échec a été conditionné principalement par l`autre personne. Peut-être n`étiez-vous pas disposé à vous compromettre ou à vous sacrifier? Essayez d`apporter des changements à votre relation actuelle pour devenir un partenaire plus présent et plus affectueux, mais aussi pour comprendre ce dont vous devriez vous passer pour que cela fonctionne.
  • Par exemple, si vous avez perdu quelqu`un parce que vous n`étiez pas émotionnellement présent, essayez de passer moins de temps au bureau et plus de temps à la maison.
  • Si votre partenaire ne fait pas les mêmes erreurs qui ont causé la fin des relations précédentes, cela devrait être réconfortant.
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    Évaluez si votre partenaire est vraiment "le bon". Comprendre si vous avez trouvé la bonne personne a beaucoup à faire avec l`estime et le respect que vous avez pour lui. Considérez sérieusement si vous continuerez à le respecter malgré les inévitables changements futurs. Connaître ses aspirations peut vous aider beaucoup à le déterminer.
  • Pourquoi pourriez-vous arrêter de respecter votre partenaire? Peut-être que vous ne pourriez pas être avec une personne qui a trop tendance à lever le coude, qui a les mains percées ou qui traite mal ses amis. Avez-vous déjà des problèmes avec votre partenaire pour ces raisons?
  • Pensez au développement et à l`évolution de votre relation. Comment votre partenaire a-t-il géré les conflits ou d`autres problèmes jusqu`à présent? Votre comportement peut-il vous donner des indications sur le respect que vous avez pour vous, sur votre souplesse et sur votre capacité à vous réconcilier (dans le passé, dans le présent et dans le futur)?
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    Pensez à vos engagements à long terme. Le parcours professionnel que vous avez choisi se développera-t-il dans le futur? Payez-vous la voiture en plusieurs versements? Possédez-vous une maison, payez-vous un loyer mensuel ou avez-vous signé un contrat de plus d`un an? Se heurter à l`obligation de prendre toute une série d`engagements durables est une réaction très commune entre ceux qui ont peur de se marier. Si vous voulez vous marier, vous devriez prendre d`autres engagements à long terme (comme ceux mentionnés précédemment) pour vous habituer à l`idée.
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    Tenez compte de votre degré actuel d`engagement. Il y a deux types d`engagement: le dévouement et la contrainte. Si votre engagement est basé sur le dévouement, cela signifie que vous vieillissez avec votre partenaire, travaillez avec elle (en tant qu`équipe) et vous ne pouvez pas vous voir avec quelqu`un d`autre. Si votre engagement est déterminé par des obligations, cela signifie que vous vous sentez obligé d`être avec cette personne à cause de pressions internes ou externes (enfants, partage de la propriété, famille ou sens de l`imposition) - parfois vous pensez à la fin relation, mais vous trouvez cela trop difficile, vous semblez être allé trop loin pour le finir ou vous avez peur de ne pas pouvoir faire une nouvelle vie.
  • Rappelez-vous que toutes les relations acquièrent des obligations au fil du temps. Considérez la possibilité que ces limites deviennent beaucoup plus lourdes que votre volonté de vous consacrer à la relation.
  • Si vous estimez que vos obligations ont augmenté, mais que votre dévouement personnel a diminué, réfléchissez à la possibilité d`atténuer ce sentiment de contrainte et d`améliorer votre attachement.
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    Apprenez à cultiver un plus grand engagement. Tout en se sentant complètement engagé dans la relation, peut-être vous demandez-vous comment maintenir cet attachement à long terme ou des thèmes qui s`évanouissent. Peut-être que vous pensez même que votre désir de commettre a commencé à diminuer. Vous pouvez faire plusieurs actions pour être plus dédié à votre partenaire.
  • Investir dans le rapport. Rappelez-vous que les moments difficiles sont les passagers. Engagez-vous à lutter contre les difficultés avec votre partenaire (il y en aura inévitablement) pour renforcer le lien. Le serein reviendra bientôt.
  • Rappelez-vous qu`une relation n`est pas une course. Peut-être que vous pensez que vous faites plus que votre partenaire et travaillez plus pour elle pour le bien de la relation. Le problème est que vous ne savez pas exactement ce que vous faites pendant la journée, vous êtes seulement conscient de vos efforts. Au lieu de concourir pour ceux qui aiment le plus, concentrez-vous sur les actions positives de votre partenaire et réfléchissez à comment vous pouvez la rendre heureuse.
  • Prendre des risques. Ne réprimez pas vos émotions parce que vous craignez que cela ne fonctionne pas. Essayer de vous protéger de cette façon ne ferait que nuire à la relation, créant une prophétie auto-réalisatrice. Commencez avec l`idée que tout ira bien, soyez ouvert et honnête avec votre partenaire et travaillez dur pour renforcer la relation.
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    Pensez à d`autres peurs. Peut-être que vos peurs sont plus spécifiques et vous empêchent de parler à votre partenaire, mais vous devez être capable de vous ouvrir et de communiquer avec elle.
  • Si vous avez peur de perdre votre individualité ou de changer, rappelez-vous que tout le monde évolue constamment. Tout en restant célibataire, la terre continuera à tourner. De plus, vous ne perdrez pas complètement votre liberté ou votre indépendance avec le mariage.
  • Si vous craignez que tôt ou tard vous allez divorcer, pensez rationnellement à la stigmatisation associée au divorce. Pensez-vous que c`est justifié? Cependant, si vous continuez à vous inquiéter, rappelez-vous que votre avenir n`est pas défini par les statistiques sur les mariages et les divorces. Si vous vous engagez, vous pouvez continuer à avoir un mariage heureux.
  • Partie 2
    S`attaquer à la peur de s`engager sérieusement

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    Essayez de comprendre l`origine de cette phobie. Avoir peur de s`engager n`est pas comme avoir peur des serpents ou des clowns. Souvent, cette phobie provient d`un manque de confiance dans les autres, souvent causé par de mauvaises expériences passées.
    • Si par le passé, une personne que vous aimiez ou qui vous faisait confiance pourrait vous poignarder dans le dos, vous ne vous êtes peut-être pas encore remis.
    • Cette trahison peut s`être manifestée sous la forme d`abus, d`une relation clandestine ou d`une autre action dévastatrice qui a trahi votre confiance. C`était probablement une expérience traumatisante.
    • Aussi, peut-être avez-vous peur de devenir responsable d`une autre personne, de perdre votre indépendance, de perdre la personne que vous aimez: tout cela est lié à l`incapacité de faire confiance.
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    Pensez à ce que vous gagneriez si vous gardiez tout à l`intérieur. Peut-être pensez-vous qu`en évitant de vous ouvrir avec votre partenaire, vous vous protégerez. Considérez cependant la raison pour laquelle vous le faites. Considérez si c`est plus important que la possibilité d`avoir une relation pleine et satisfaisante avec une personne qui vous aime.
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    Apprenez à construire une relation basée sur la confiance. Vous devriez vous connaître, pour le meilleur ou pour le pire. Il est assez courant d`ignorer les caractéristiques moins positives de l`autre, telles que la colère, la jalousie, l`égoïsme, le besoin de se sentir libre ou de détenir le pouvoir. Ces aspects peuvent cependant faire partie intégrante de votre identité (ou la vôtre) et il est parfois possible qu`ils apparaissent à la surface. Efforcez-vous consciemment de les analyser, d`en discuter et d`être prêt à comprendre votre côté obscur ou celui de l`autre personne.
  • En cherchant à connaître ces caractéristiques, vous et votre partenaire ne devez pas vous fier à l`idée que vous ne vous blesserez jamais (car malheureusement cela arrivera), mais à la compréhension de votre véritable identité.
  • Au lieu de vous promettre de garder votre côté obscur sous contrôle, promettez que vous en serez conscient et que lorsque vous vous sentirez blessé, vous le lui direz. Vous devriez promettre de travailler ensemble pour résoudre les problèmes et en profiter pour renforcer la relation.
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    Parlez de vos peurs avec un psychologue. Si vous ne pouvez pas vous faire confiance parce que vous avez subi un traumatisme, alors vous devriez contacter un professionnel pour résoudre le problème. La thérapie avec le soutien d`un psychothérapeute, d`un groupe d`entraide ou d`un programme conçu pour traiter les traumatismes vous aidera à surmonter cette expérience.
  • Partie 3
    Soulager l`Ansie sur l`avenir

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    Pratiquez les techniques de relaxation. Si la peur de se marier cause du stress, cherchez un moyen de l`éteindre. Cela peut vous aider à faire face aux doutes et aux peurs. Lorsque vous vous inquiétez au sujet du mariage, essayez quelques méthodes pour faire face à l`anxiété. Ils vous aideront également dans d`autres domaines de votre vie.
    • Essayez de faire du yoga ou de méditer. Ces disciplines sont conçues pour aider à arrêter de penser à son anxiété.
    • Buvez moins de café et d`alcool. Ces substances peuvent affecter votre humeur et la chimie du cerveau. Si vous vous sentez tendu comme une corde de violon à cause de l`anxiété due au mariage, diminuez la consommation de caféine et d`alcool.
    • Dormez suffisamment et faites de l`exercice. Il est essentiel de jouir d`une bonne santé psychophysique, sans compter que cela vous aidera à réduire les peurs et les angoisses.
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    Confiez vos pensées à un journal. Mettre vos angoisses noir sur blanc vous oblige à définir avec précision les craintes que vous avez sur le mariage. En passant, c`est thérapeutique. Lorsque vous écrivez sur vos peurs, essayez de penser à une solution. Parlez de la raison pour laquelle vous voulez vous marier et comment votre partenaire peut vous aider à atteindre vos objectifs.
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    Pensez à votre partenaire et à sa façon d`être. Dans le journal, parlez des qualités stables et permanentes que vous admirez le plus. Pensez aux luttes et aux conflits auxquels vous avez fait face dans le passé et à la manière dont vous les avez surmontés. Ne laissez pas votre anxiété ou votre peur vous faire oublier que c`est fantastique et qu`il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous voulez être avec elle.
  • Partie 4
    Renforcer la relation

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    Partagez vos peurs avec votre partenaire. C`est l`opportunité parfaite pour développer Bonnes compétences de communication, essentiel pour une relation saine et durable. Pour beaucoup de gens, certains de leurs objectifs de vie les plus importants sont atteints grâce au mariage. Bien que tout le monde change d`avis sur les différents problèmes de leur vie, tout le monde ne s`imagine pas au même endroit. Parlez des enfants, de la carrière, de l`argent et des problèmes qui pourraient mettre fin à la relation. Une opinion exprimée à voix haute est moins effrayante, tellement dégagée.
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    Acceptez le fait que les imperfections font partie de la vie. Tous sont imparfaits: vous, votre partenaire et n`importe qui d`autre sur la surface de la terre. Que vous soyez marié ou non, dans la vie vous ferez face à des périodes orageuses. Des moments de malheur ou de difficulté sont inévitables. Considérez si vous serez en mesure de les surmonter avec un partenaire à vos côtés.
  • Engagé à cultiver une relation qui vous aide à gérer les sources de stress et de détresse. De cette façon, le mariage développera également un mécanisme de défense éprouvé.
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    Discutez de l`exclusivité sexuelle avec votre partenaire. En Occident, les mariages heureux sont généralement basés sur la monogamie. Avant de t`épouser, tu dois prouver que tu seras mutuellement fidèle. C`est une conversation gênante, mais nécessaire - il pourrait même vous rejoindre plus.
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    Imaginez comment vous serez dans 10 ou 20 ans. Les plans vont changer mais, en général, vous voyez-vous marié? Si d`une part les rêves d`une personne évoluent au fil des ans, se faire une idée de leurs objectifs permet de planifier l`avenir avec une meilleure prédisposition. Il n`y a rien de mal à ne pas vouloir que votre vie change radicalement, mais assurez-vous que votre partenaire a des aspirations similaires.
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    Essayez de vivre ensemble. Ce ne sont pas toutes les entreprises qui l`acceptent, mais pour beaucoup, c`était utile pour comprendre si la cohabitation était faisable. C`est une façon de comprendre les habitudes de l`autre avant de se marier. Assurez-vous de traiter cette expérience dans le but de vous accepter les uns les autres. Votre partenaire peut avoir des excentricités que vous remarquerez pour la première fois et elle fera exactement la même chose: peut-être y a-t-il encore des aspects que vous ne connaissez pas.
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    Parlez à vos parents. S`ils sont toujours mariés, ils vous diront presque certainement qu`ils avaient aussi des doutes. Ils vous donneront des suggestions pour surmonter la peur du mariage à la lumière de leur expérience. Vous aurez également un exemple concret de personnes dont le mariage a fonctionné.
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    Envisager une thérapie pré-conjugale. Bien qu`il puisse être difficile de demander de l`aide professionnelle avant que des problèmes surviennent, cela peut vous aider à trouver un compromis. En outre, un professionnel sera en mesure d`identifier les cloches d`alarme pour prévenir les conflits futurs.
  • Demandez à vos amis, à votre famille ou à un médecin de vous recommander un conseiller matrimonial ou familial, mais vous pouvez également le rechercher en ligne. De plus, votre paroisse peut offrir des conseils ou des cours pré-matrimoniaux (habituellement une préparation est requise avant de se marier).
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